Заядлые спортсмены имеют более особенные потребности в питании, чем другие люди. Продукты спортивного питания существуют именно для удовлетворения этих потребностей. Среди питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма, есть белок.
Он представлен биологическими молекулами, которые состоят из последовательностей аминокислот. Они необходимы, потому что среди этих аминокислот есть те, которые не синтезируются организмом человека.
Роль белков в организме весьма разнообразна. Они играют структурирующую роль в мышцах, помогают их регенерации, поэтому белки особенно необходимы тем, у кого значительная мышечная активность. Кроме того, интенсивные физические упражнения оказывают особое влияние на белковый обмен. Нормальное функционирование синтеза и распада белка нарушается в течение трех часов после тренировки. Особенно это касается спортсменов, занимающихся силовыми упражнениями и спортом на выносливость.
Аминокислоты, содержащиеся в белках, стимулируют выработку гормонов. Это обеспечивает качественный сон, что очень важно для спортсменов, поэтому белки для них (особенно для спортсменов высокого уровня) просто необходимы. Они обязательно должны присутствовать в продуктах спортивного питания. Приобрести протеин в Украине можно тут Healthfit.com.ua.
Спортсмены, регулярно занимающиеся видами спорта на выносливость, имеют особые потребности в белке. Считается, что их потребление должно превышать 1-1.5 г/кг/день. Но что имеется в виду под «регулярными занятиями спортом на выносливость»? Здесь обычно подразумевается бег, быстрая ходьба, плавание, катание на беговых лыжах, езда на велосипеде и т.д., практикуемые продолжительностью не менее одного часа четыре-пять дней в неделю.
Эти потребности не всегда легко удовлетворить с помощью регулярного питания, особенно для спортсменов, соблюдающих определенную диету (например, вегетарианскую). Продукты спортивного питания, обогащенные белком, идеальны при его дефиците.
Под силовыми видами спорта мы понимаем дисциплины легкой атлетики: метание, прыжки, бег. А также это касается тяжелой атлетики и бодибилдинга. Недостаток белка может наблюдаться 4-48 часов после тренировки. Фактически, чем больше тренируется спортсмен, тем быстрее восстанавливается нормальное функционирование белка. С другой стороны, организм начинающих спортсменов может страдать от нехватки белка в течение двух дней.
Это не очень удивительно, учитывая, что силовые виды спорта требуют увеличения мышечной массы. Для этого нужна хорошая доступность аминокислот, что закономерно влияет на потребности спортсменов в белке.
Ваш комментарий будет первым